Yüksek Yoğunluklu Interval (HIIT) antrenmanları adipoz doku tabir edilen yağ hücrelerinin bölünmesine sebep olur. Ancak bölünen yağ hücreleri damarlarımızda trigliserit olarak gezinmeye devam ederler. Bölünen yağ hücrelerinin, metabolize olarak kullanılması yani Yağ Yakımı süreci için sizlere önerim Interval kardiyo egzersizleri sonralarına ekleyeceğiniz Sabit Tempo kardiyo egzersizleri. Örnek: 10 Dakika Interval Koşu ( 1 Dakika Hızlı […]
İşinize yarayacak birkaç püf noktası ile beslenme tavsiyelerimize devam diyoruz! Hızlı Yağ Yakıcı Yoğurt Tarifi Tarif Bir kase yoğurt (mümkünse ev yapımı) ve bu yoğurdun içine aşağıdaki baharatları verdiğim oranlara göre katıyoruz ve karıştırıyoruz. Zencefil – 1 tatlı kaşığı Zerdeçal – 1 tatlı kaşığı Çörek Otu – 1 tatlı kaşığı Keten Tohumu – 1 yemek […]
En çok merak edilen sorulardan birisi de sıvı tüketimidir ve bu yazımızda egzersiz yapanların nasıl su tüketmesi gerektiğini açıklıyoruz. Bu konuya değinmemizin sebebi son derece önemli olması yanı sıra spor yaparken performansınızın daha verimli hale gelmesidir. Yaşam menbaı olarak bilinen suyu doğru tükettiğinizde sizde kendinizde meydana gelen değişiklikleri bariz şekilde hissedeceksiniz. Günlük su ihtiyacımızı içtiğimiz […]
Diyet uzmanları, psikolog, psikiyatrist ve egsersiz danışmalarının ortak fikirlerini sizler için derledik. Doğru teşhis Kilo sorununun sürekli tekrarlaması ne her yıl yeni yeni öğrenip uygulamaya başladığınız diyetlerde ne de sizde gizli. Doğru ve kalıcı çözüme engel olan durum yağlanmaya yol açan biyolojiyi iyi tanımlamamakla ilgili. Çünkü her kilo sorununun arka planında ya biyolojik ya da […]